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男人骑车,这5个习惯能保护前列腺不受伤

发布日期:2017-06-19

骑行是一项低碳的运动,能有效地改善身体健康状况。与此同时,如果没有养成良好的骑车习惯,这项运动也会带来一些潜在的伤害。其中,大家最熟悉的便是:长期骑行可能会造成男性生殖器官的伤害,引发男性前列腺的相关病症。

前列腺位于膀胱的后下方,它的位置刚好在人体盆腔的底部,靠近会阴的地方。在骑行过程中,不合适的坐垫会正好压迫到前列腺,会阴不断地与座板发生摩擦,过度地刺激前列腺,造成前列腺肿胀、充血或损伤。前列腺液排泄不畅,从而导致前列腺发炎。

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炎症的表现症状

早期主要表现为会阴部发胀或疼痛,肛门有下坠感,有时在排完尿时尿道口有少许白色液体滴出。

较严重症状会导致前列腺肥大。肥大了的前列腺压迫了尿道,造成排尿不畅、排尿无力,尿线变细,分叉甚至断断续续,患者每次排尿都难以排净。此时,最主要的表现为:排尿次数增加,且在夜间会更为明显。

症状发展更严重的话会引发前列腺炎。长期炎症的刺激和充血,使腺体萎缩,内分泌障碍,机体会出现不同程度的性功能减退。此时易引起男性不育,甚至还有可能发生其他继发症。

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如何预防?

1.学习合理的骑行姿势,养成一个标准姿势的骑行习惯。骑行过程中,要稳定踩踏频率,动作要协调,避免左右摇摆蹬踏等等。在遇到道路不平、车子严重颠簸时,要懂得调整姿势,避免刺激会阴部,从而造成前列腺充血、肿胀和损伤。在此送上一波福利,让老司机教你学会正确的自行车骑行姿势。

2.选择适合自己身高的车架尺寸,调整好座管的高度。不会选车架尺寸?详情可看这里。

3.选择后半部分较宽的坐垫。调整坐垫以达到最舒适的位置,让坐垫后半部分接触坐骨。坐包前半部分不要过度翘起,高矮前后要适中,竟可能把坐垫调整成水平状。建议喜欢长途骑行的车友使用软坐垫,或者选择带有中间空气排放凹槽的坐垫。美骑独创的坐垫选择顺口溜,能为你扫除选择坐垫的盲点。

4.长途骑行后,尽可能地充分休息。另外,可进行热水坐浴(建议水温40℃左右),以促进局部血液循环。制定一个良好的休息计划,将有益于骑行者更好地享受骑行。

5.忌辛辣和刺激性食物,保持大便通畅,减房事,戒烟,戒酒。

在此为大家送上两篇关于健康饮食的干货:《骑行前、中、后——吃什么有讲究》《车轮上的饮食 早餐吃得好拉练比赛没烦恼》

温馨提示:若前列腺有早期轻度炎症表现、骑行后发现有不适症状应暂停骑车,如症状较明显,应找医生及早进行治疗。

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