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一名优秀铁人的自我修养 你应该知道的赛场礼仪

发布日期:2017-01-03

作为一名铁人,你可能谙熟游骑跑技术,也有着不错的成绩。而对铁三赛道上的礼仪,你都知道吗?

一名优秀铁人的自我修养 你应该知道的赛场礼仪

礼仪之一:仔细选择一场赛事

选择一场赛事,要有足够的时间准备自己。完成一场51.5公里铁三赛事至少需要达到1.5公里的游泳,50公里的自行车或跑步周训练量,而且需要持续至少六周以上。要给自己充分的时间来准备一场赛事。报名参赛但无法成行,无法完赛,或者中途遭遇身体状况,都不是一个讲礼仪的铁人应该做的。

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礼仪之二:比赛日提前到达

比赛日要按照要求到达比赛场地或换项区,按要求完成赛前最后的准备,并且做适当的热身运动。迟到给自己压力,也给赛事组织者带来不必要的麻烦,已经关闭的换项区是不会为迟到者再次开启的,同时,规定时间不能完成换项区清场工作,也会牵扯赛事组织者大量精力。


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礼仪之三:遵守出发位置安排

IRONMAN业余组赛事多采用滚动出发的方式,一定要按照你的配速,选择配速区。如果你是1小时20分完成3.8公里的选手,请不要站到1小时的区域,或站到1个半小时的区域,因为如果游泳速度过慢或过快,很可能会在前后左右造成不小的混乱。

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礼仪之四:礼貌进补给站

骑行和跑步阶段,进入和离开补给站的时候都需要使用手势。以自行车赛段为例,如果补给站在你的右侧,需要先伸出右手,警示后面的选手你会减速、进入补给站,同时要向后观察,在没有和别人有冲突的前提下离开主赛道进入补给站。当补完水之后,需要加入到主赛道的选手队伍中,也要先伸出左手让后面的选手知道你要加入。注意在离开或进入队伍中,都不要从别的选手的前面穿过,以免造成不必要的碰撞。

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礼仪之五:节约取用赛道上的补给

IRONMAN 70.3赛事,主办方都是按6+4+1的标准,每人10瓶的配置准备饮料,即6瓶500毫升的饮用水,4瓶运动功能饮料和一瓶赛后的饮用水。从训练和比赛的需要看,这完全能满足所有跑者的需求。但由于志愿者的人力和补给点的安排,很多情况下志愿者没能及时打开瓶装水倒入纸杯,有的跑者就干脆抢一整瓶水,喝不了几口就随手丢弃,掠夺并浪费了其他跑者的供给。

有礼貌的铁人碰上没有杯盛水,会拿着一瓶水跑上几公里,喝完后找到垃圾点弃置空瓶。

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礼仪之六:跟随跑和伴跑的礼仪

虽然自行车赛段杜绝跟车,但是按照规定跑步赛段没有禁止跟随或伴随跑。不过,跟跑时要跟在设定目标跑者的身后,注意至少要保持2米以上的距离,不要让被跟随者感到不适或注意到你的跟跑,除非对方是知晓且同意的。伴跑首先要征求对方同意,不论是谁都不希望被陌生人跟着几个小时。伴跑应该要跟在对方侧后,保持在两人宽度左右,注意不影响对方及其他运动员的行进路线,否则既不礼貌也可能被判阻挡。

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礼仪之七:关注身体信号

比赛时,要充分注意自己身体的信号:如果有肌肉的酸痛,这很正常;但是如果有胸闷、气短、无法呼吸的情况,请立刻停止比赛并求助最近的医生。爱护自己,也是铁三赛道礼仪的重要组成。不要因为自己的莽撞和蛮干,让赛事主办方、医疗救援机构备受困扰。

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礼仪之八:最后500米的礼让

当离完赛拱门还有1公里多。这时候有些选手会选择加速,也可以选择在最后500米加速冲过终点。但此时一定要注意自己的心跳及心脏感受,不要给心脏带来过重的负担。在通过终点区之后,要迅速靠边离开,不要站在计时牌下自拍,为后面的选手留出足够的冲刺空间,避免被他们撞倒。如果,不需要分秒必争,完全可以让同行的铁人先通过拱门,毕竟谁都想留下一张只有自己的终点照。

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礼仪之九:赛中和完赛后对志愿者的感谢

想一想,跑步赛段的志愿者需要服务五六个小时甚至更长时间,想一想志愿者打开上万瓶水的辛苦,想一想瓶盖磨破双手绝对不是个别志愿者的经历,想一想志愿者向你说出的一声声“加油”。你可能在赛道上没法对每一位志愿者报以微笑,击掌或鞠躬,你至少可以在完赛后让他们知道你的感激之情。向志愿者致意,表达感谢,是赛道礼仪的至高境界。

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礼仪之十:赛中垃圾的处理

参赛选手有义务维护赛道的环境卫生。在补给站领取的饮用水杯、水瓶或食品包装,应该放到指定的垃圾站或沿途的垃圾箱,而不是随意丢弃在赛道上。这样不仅是为了免受处罚,更重要的是这是你礼仪修养的体现。

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